A fruta é em regra mais pobre em calorias que os cereais, a carne, o peixe e o pão, mas fornece vitaminas que são catalisadores biológicos potenciadores das reações biológicas fundamentais ao bom funcionamento do nosso organismo, além de nos fornecer açucares variados. O que lhes falta é a proteína, deixando-nos um pouco tontos e com os intestinos soltos se só comermos fruta.
Se fizer um batido com leite, aí já tem proteína, mas se adicionar um ovo saudável, daqueles que não estão estragados e cheios de salmonelas, embora esteja cru: então tem uma ótima refeição com frutas de 3 cores diferentes, em ½ litro de leite e com um ovo cru.
Sai barato e é nutritivo.
Há ainda quem diga que o ovo comido todos os dias não faz colesterol, outros dizem que sim, mas se comer dois ovos por semana todos estão de acordo que não é problemático, assim nos dias em que não come ovo substitua-o por soja granulada ou seitan, ficando com uma refeição igualmente forte em proteína.
Ao fim de um mês já perdeu uns quilos se não andar a compensar com gorduras ou açucares, ficou com mais tempo para si à noite, pois não precisou de cozinhar e emagreceu se anteriormente era anafadinho(a).
Os nutrientes que possam faltar neste tipo de batido, foram comidos ao pequeno almoço e ao almoço.
PensaCM
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